Bà bầu có nên ăn quả hồng, bơ, sung, táo, vú sữa không?

Trái cây là món ăn ưa thích của bà bầu, nhất là trong thời kì thai nghén. Trái cây vừa làm hạ những cơn nghén đồng thời cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu dành cho bà bầu trong suốt thai kì. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng cần thiết cho bà bầu. Hiện nay rất nhiều chị em đang thắc mắc: Bà bầu có nên ăn quả hồng, bơ, sung, táo, vú sữa không? 

ba-bau-nen-an-bo

Bà bầu có nên ăn quả hồng hay không?

Quả hồng rất phổ biến ở vùng nhiệt đới. Hồng có vị ngon và ngọt, là một loại trái cây nhiều dinh dưỡng và rẻ tiền. Tại Việt Nam, hồng sinh trưởng và phát triển tốt ở những vùng có khí hậu lạnh như trung du miền núi phía bắc, đà Lạt..vv. Hồng là loại quả có chứa các loại vitamin và nguyên tố vi lượng như kali, sắt, magiê, canxi và phốt pho rất tốt cho sức khỏe của con người. Các vitamin và các chất khoáng trong hồng cao hơn nhiều hơn so với một số loại trái cây như táo, lê, đào do đó ăn một quả hồng mỗi ngày có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho người giảm cần. Giá trị dinh dưỡng và tính dược liệu của hồng rất thích hợp cho phụ nữ mang thai.

Việc bổ sung sắt cho mẹ bầu là điều rất quan trọng, hồng chính là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu để ngừa thiếu máu khi mang thai. Tuy nhiên quả hồng có thể gây táo bón và có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Vì vậy, hãy mỗi quả hồng trong mỗi bữa ăn thích hợp.

Bà bầu có nên ăn quả bơ hay không?

Bơ là vua trong tất cả những loại trái cây xét trên phương diện dinh dưỡng. Bơ có hàm lượng chất béo tự nhiên dồi dào cũng các loại dưỡng chất thiết yếu khác. Bơ cung cấp nhiều Vitamin D giúp duy trì hàm lượng canxi trong máu, hỗ trợ hệ xương của mẹ bầu thêm chắc khỏe, đồng thời bổ sung cho bé con trong bụng. Hàm lượng a-xít folic và kali trong quả bơ giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp hoặc huyết áp thấp trong thai kỳ. Và tuy chứa nhiều chất béo nhưng A-xít oleic và linoleic trong bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể rất hiệu quả. Mẹ bầu không lo ngại việc tăng cân từ việc ăn bơ mà ngược lại đây chính là giải pháp duy trì vóc dáng cho bà bầu. Không chỉ tốt cho mẹ, bơ còn cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện, a-xít folic chứa nhiều trong bơ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô khỏe mạnh cho bào thai.

trang sức ngọc trai

Bà bầu có nên ăn táo hay không?

Nếu như những loại trái cây khác thường được khuyến cáo khi mang bầu thì táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ. Với quả táo, mẹ bầu hoàn toàn không còn lo lắng về tình trạng tăng cân, thừa cân. Táo làm mẹ bầu không tăng cân quá nhanh nhưng nó lại giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Loại trái cây này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là căn bệnh táo bón hoặc tiêu chảy. Tuy nhiên, táo cũng là trái cây dễ bị nhiễm hóa chất độc hại nhất do lớp vỏ khá mỏng, chính vì thế cần chọn những cửa hàng uy tín, đảm bảo an toàn nhé!

Bà bầu có nên ăn quả vú sữa hay không?

Ngoài việc phải  ăn uống, bổ sung vi cần thiết khi mang thai, các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến cáo mẹ bầu nên ăn khoảng 100 – 200g vú sữa hằng ngày để bổ sung canxi và sắt. Hiếm có loại tái cây nào lại dồi dào sắt và canxi như vú sữa. Các cuộc nghiên cứu đã chứng minh được rằng, trong 1 trái vú sữa có đến 14,65 mg canxi và 2,33 mg sắt. Có thể nói đây là nguồn cung cấp caxi và sắt tự nhiên tuyệt vời cho mẹ và bé. Bên cạnh đó, nhu cầu năng lượng từ gluxit chiếm 60% tổng năng lượng của cơ thể. Nếu thiếu thành phần này, cơ thể sẽ gặp nhiều khó khăn do hoạt động của các tế bào thần kinh bị ảnh hưởng. Gluxit tự nhiên có rất nhiều trong vú sữa. Do đó, bạn có thể tận dụng ăn vú sữa hàng ngày để bổ sung cho cở thể đủ lượng gluxit cần thiết nhất.

Trên đây là những chia sẻ về giá trị dinh dưỡng và công dụng của các loại trái cây đối với sức khỏe của mẹ bầu trong thai kì. Với những gợi ý trên đây, hi vọng mẹ bầu đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi: Bà bầu có nên ăn quả hồng, bơ, sung, táo, vú sữa không? Chúc các mẹ vượt cạn thành công!

Banner-may-lam-mat-giam-gia

Leave a Reply